為什么血壓降不下來，飲食你真的知道嗎？

高血壓患者在藥物治療的基礎(chǔ)上，飲食調(diào)理有助于降壓藥發(fā)揮作用。但很多人東西吃下去了，血壓卻不見下降。實(shí)際上，鉀、鈣、鎂在飲食調(diào)理中起到不可或缺的作用，這些飲食飲食你真的都知道嗎？

一、加大鉀攝入量有助于降壓。
    食物中鉀的攝入量，和血壓呈負(fù)相關(guān)的關(guān)系。如果高血壓患者每天被給與高鉀飲食，可以平均降壓3%到10%。高鉀可以對抗高鈉引起的高血壓效應(yīng)。高血壓患者在接受低鈉飲食的同時(shí)接受高鉀飲食，降壓效果更好。

    含鉀高的食物包括瘦牛肉、魚肉、海藻類、貝類、花生、木耳、黃豆、蘑菇、番茄、豌豆、土豆、白薯、蘿卜干、麥麩、茶葉、咖啡等等。
        

二、加大鈣攝入量有助于降壓。
    研究發(fā)現(xiàn)，如果每天能攝入1000毫升以上的鈣質(zhì)，患高血壓的危險(xiǎn)性會(huì)降低。眾所周知，鈉鹽攝入太多是導(dǎo)致高血壓的重要因素。但是調(diào)查發(fā)現(xiàn)，鈉鹽攝入較高的地區(qū)，如果居民堅(jiān)持高鈣攝入，高血壓發(fā)病率依然較低。這是因?yàn)楦哜}攝入和高鉀攝入一樣，對于高鈉攝入引起的升壓效應(yīng)有抵抗能力。

    常見的高鈣食物有豆類以及豆制品、牛奶、蝦皮、海帶、芝麻、杏仁、瓜子、核桃仁、紅棗、油菜、芹菜葉、小白菜、榨菜、蘿卜葉、薺菜和萵苣。
        

三、加大鎂攝入量有助于降壓。
    研究發(fā)現(xiàn)，鎂是一種催化劑，可以活化各種酶類，并能抑制神經(jīng)的興奮性，調(diào)節(jié)鈣的含量。同時(shí)，食物中的鎂的攝入量與血壓也呈負(fù)相關(guān)，當(dāng)鎂攝入量較高的時(shí)候，人體血壓也相對較低。因此常吃含鎂食物能夠降壓。

    富含鎂的食物包括小米、麥類、香菇、豆類、杏仁、花生、核桃仁、綠葉蔬菜。

合理飲食還必須建立在合理用藥及適量運(yùn)動(dòng)上面來，只有各方面協(xié)調(diào)做好了，血壓才會(huì)穩(wěn)定下降。桂林華信制藥纈欣纈沙坦分散片能有效用于輕、中度的原發(fā)性高血壓，具有24小時(shí)平穩(wěn)降壓的特點(diǎn)，對高血壓合并癥的治療有獨(dú)特優(yōu)勢，歡迎廣大經(jīng)銷代理商咨詢了解。

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