有哪些適合糖尿病病人的運(yùn)動(dòng)

眾所周知，要合理控制糖尿病，離不開(kāi)藥物、飲食和運(yùn)動(dòng)。那么對(duì)于血糖不能很好控制的患者來(lái)說(shuō)，有哪些適合的運(yùn)動(dòng)呢？

多做有氧運(yùn)動(dòng)

體育運(yùn)動(dòng)有“有氧運(yùn)動(dòng)”和“無(wú)氧運(yùn)動(dòng)”之分。“有氧”和“無(wú)氧”是根據(jù)體內(nèi)氧代謝狀況，其區(qū)別標(biāo)志是每分鐘的心臟跳動(dòng)次數(shù)和呼吸的頻率。糖尿病病友在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)采用有氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度小，節(jié)奏慢，運(yùn)動(dòng)后心臟跳動(dòng)不過(guò)快，呼吸平緩的一般運(yùn)動(dòng)。如散步、太極拳、自編體操等。有氧運(yùn)動(dòng)可增加心、腦血液的氧供應(yīng)，增強(qiáng)大腦的活動(dòng)量，對(duì)缺血性心臟病十分有利。運(yùn)動(dòng)后可使人精力充沛、自我感覺(jué)良好。此外，足夠的氧供應(yīng)還可促使脂肪代謝，有利于消耗體內(nèi)堆積的剩余脂肪。所以，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病患者很合適，尤其是心功能不好的老年人。有氧運(yùn)動(dòng)宜循序漸進(jìn)，可從散步開(kāi)始，逐步過(guò)渡到自編操等。屬于有氧運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)有：騎自行車(chē)、慢跑、跳繩、跑步、爬樓梯、游泳、步行、跳舞、做健美操等。

充分利用零碎時(shí)間

在很多人的意識(shí)中，似乎只有跑步、打球才算是運(yùn)動(dòng)，其實(shí)并不需要專門(mén)找出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，生活當(dāng)中很多零碎的時(shí)間如果可以充分利用，也可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的。

在辦公室中，要盡量活動(dòng)起來(lái)，不要一上班就坐在椅子上不起來(lái)，其實(shí)時(shí)不時(shí)多起來(lái)活動(dòng)一下，做一做簡(jiǎn)單的伸展活動(dòng)，多喝水多上廁所走動(dòng)一下，多起來(lái)活動(dòng)本身就是消耗熱量煅煉的好方法；此外，上下班路上能走路就別騎單車(chē)，能騎單車(chē)就別坐汽車(chē)，也是可以達(dá)到非常好的運(yùn)動(dòng)目的，比如把車(chē)停在距離家或單位較遠(yuǎn)的地方，上班提前一站下車(chē)，晚餐后步行，多爬樓梯少坐電梯。

運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，所以，在生活中要充分利用零散時(shí)間，有氧運(yùn)動(dòng)的好處正向你招手啦！其實(shí)不光是患者，普通人也離不開(kāi)合理運(yùn)動(dòng)。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)有降血糖、降血脂和血壓、提高藥物療效等六大好處。所以一定不能輕易言棄哦！

當(dāng)然，要穩(wěn)定降糖還離不開(kāi)藥物的控制。對(duì)于當(dāng)單用飲食療法、運(yùn)動(dòng)治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確使用格列齊特緩釋膠囊。格列齊特緩釋膠囊是臨床上治療糖尿病的一線藥物，能迅速降糖同時(shí)又能24h平穩(wěn)安全控制血糖，同時(shí)減少糖尿病視網(wǎng)膜病變及腎病等并發(fā)癥的發(fā)生率，臨床療效顯著，歡迎有需要的經(jīng)銷(xiāo)代理商咨詢了解。

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